【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' U+ c: t2 g6 l) U! C　　维生素B12

, O. H( Q+ l6 Z, {8 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ R+ v$ T- j) t" B2 f! H: _
+ i  X* g/ J  M3 w' {　　维生素F
( `; l  k% z2 s! ~% x9 v8 r
- I8 I3 G+ |% w) ~! B% Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 U! W- I! a3 L" ]
+ {0 ?$ f2 k" q6 f　　维生素B6

) {5 Z3 C% Y: C' g4 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 N( N5 g7 `' w0 n
　　可能缺乏的营养素：

" U+ i& t* s. ]6 Z' W2 j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 l# U7 F( f4 h! t- y
　　对氨基苯甲酸
0 j! P: K; x" M, |6 S6 A
+ w5 ~- j% n! a( f2 S* Z* x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ S- t1 U4 ?- \: D0 Y
　　维生素F

" B: \1 d. a! V7 b' Y/ i3 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
# H/ J* X* V4 y0 ~
　　可能缺乏的营养素：

2 b& |9 v9 ~+ E9 m( U" ?9 q　　维生素H

' `9 e/ g. p% I% n# j: r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 t) A  t4 `- w4 J& O  H　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 S# l- J! l% X8 v
　　复合维生素B
. `. o+ ~% y4 K2 y- V5 K$ D6 b
* T# i+ P# T2 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; e5 T" @% X9 a2 n  I! s
　　和维生素C、叶酸

- p2 W7 }! U9 o* \9 A" a$ n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！