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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& }8 `+ ^2 |! Z7 `
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：* V, z' h- z4 u T5 n% Y/ z* F
5 s2 V$ r+ D& `, Y5 g 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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* E- A" d6 W6 O/ G, c6 S8 O 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, |8 N' ~/ \5 r$ A
3 ?# {9 J) b, E8 N- g$ H9 l" e% N# z 2、晚饭少吃，以素食为主 H+ |6 Z$ M; C8 t
6 F1 B; A9 z* y2 n# g* [6 d( D 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% X$ d+ r& i3 r8 H# @
) G6 M9 g1 w& A% ?2 ]7 l1 O) p( t8 g 3、饭后散步半小时. e2 N5 y: F" e. C# N- R* M
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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