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15种可调整身材的食物 ! x- q8 [4 _* G' \* i' K
1. 紫菜 ; a' w4 l% W. }/ f& |, x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : V6 l/ c/ J4 f+ \$ C3 |) N
2. 芝麻
4 p2 o) Y/ w! Z, u2 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 D' L e9 Q2 K. x2 W4 @% q
3. 香蕉 & e8 b# y8 A6 M+ V: H% ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 E' W9 a* S2 U- ~
4. 苹果
2 p6 ^: Y8 n$ q8 a! Q" o% Z1 I) F8 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( p( E: K% ?1 z5 S, Z
5. 红豆
- n9 e0 c: R& n( N2 y+ ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- R9 [. R0 l4 d d% y
6. 木瓜 & f4 x3 H7 m A/ R5 x8 W9 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 j. \, d& { @$ g5 _7 ~7 n
7. 西瓜
0 V, g/ C# `; a3 h6 M+ e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + ?5 O$ q0 Y; I$ `' D% k8 `$ N
8. 蛋 7 y" F6 y: B/ D) o) t1 z) N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 A( V2 t* z6 C7 k( K3 [
9. 西柚 3 L5 t3 }1 m/ }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ^5 m2 J: O/ P+ J" l n. p10. 蒟蒻
. {" X$ o) A7 r8 d/ j1 N* v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 t. L9 i7 A; E( U/ I% h: k! G2 _' a
11. 菠菜
+ r" p3 i7 V) A, Q& L! H' ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % {2 q/ e! x! C5 I3 d1 ]1 r
12. 西芹 % O' b2 f; c4 c0 r- r0 D! C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( v V9 \( w) a( B& S
13. 花生 " W7 `/ I/ B4 O8 m7 M3 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) _3 D9 x: \! S# T2 O: N7 f3 Z, D0 Z& ?" ?14. 奇异果
4 n8 B9 {: ]- x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) I$ G) j3 |; G k, I15. 西红柿 9 q: r( X- ^2 h( @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 A' }6 n8 L, c0 R( z& C( a
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$ ~, [! Q* l" R$ O {# y% o7 t6 m; l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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