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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ ]/ K3 `8 {: _3 K+ o手部运动- u, q- e% R7 Y% \/ \- W% } _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 ^8 T9 n0 o, X3 q$ S( k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( u3 o. k$ Y# g! L4 G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& T4 a9 Y# s+ U4 A8 X# X& X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# A- r2 p% H g5 \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! ~9 Z4 n7 G7 x2 ?- V
将两手上下摆动，放松。
6 o+ F/ n! U% u, G" k* T" j5 Y. h& z 颈部与肩部运动
2 s0 i$ ^- R; E$ N( L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* H1 o1 J; Y9 K! u$ S3 x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ _8 P! Y; Y3 T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 j: W8 H q' q9 S( l1 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 N4 z6 }% H+ N7 P% n5 t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* f; j2 f" S- N+ }( C6 \1 D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 x0 y6 {) h5 V
脚部与足部运动
8 h7 [1 V" S% P. s% {" {3 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 W5 H+ ~ k9 j! d( g+ h( l1 `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 R5 Z K$ ^. m$ r1 e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ `- ?6 i/ b# Q5 P* |
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& w# `! `3 o4 Q* \7 A' W3 @. U9 r0 e& i1 ~, r 手部与脸部运动
0 Z* D; `) W+ U( X3 k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# e+ ?) |9 F+ H! P, Q) R' E; h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! n$ U$ j/ `6 T7 C R: ~( {0 | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ ?2 s6 H4 d0 Z. n; x1 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
O' I' w# M9 } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& S! M/ U! ?' _! c) n9 @- _) m
沿着下颚向下按摩。
$ e) J3 S& l: B7 I 下颚左右转动各5次。
# S+ `6 f) B' Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. M, P: s/ U I. |4 h6 Q5 L* F0 D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试