【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

! V) }4 d$ V. R0 l" M( R) T主打王牌：新鲜水果和蔬菜
' E, n, V* ^. }& m莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
" m4 i/ ]' e7 N# U* G  ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
( ~7 y9 Z- ]* h1 W
第二梯队：谷物
) s; _1 l1 Y+ ?. ]% |5 v面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

( M* z  k. ~. d第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

6 d/ |& j7 A& |6 B最后防线：肉和坚果
' ?5 V  {1 [# R/ ^# {鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 y0 b) I+ Q( q2 ]/ O% F
  c8 l0 G- `3 C3 n; `四大原则：
9 z5 j% J$ D% R: X. }原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
& b1 S0 a  x1 |4 P原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食