【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% t# }5 R" n/ `$ F; t' Z　　可能缺乏的营养素:
) h2 C/ E! i, k
　　维生素B12
( \% T5 J2 y5 v2 {- p  F9 ^  I5 v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" G- T9 e9 z) ]. |. ~* j8 h
2 ~: h7 N$ @! l" k& c* n　　维生素F
+ h& v" o* F/ G; F/ z3 p
+ h4 |/ z7 _: M: A1 W3 s/ ]7 w  ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' ^1 A5 T2 R  a  C/ w　　维生素B6

& W0 y( l) P0 m0 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
3 E  X+ D# u/ L
　　复合维生素B
3 a0 M0 @1 x) e& D! \8 K# }
: z& w6 J: V- R3 K' N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 a% W4 A7 d) A5 x
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" V. @" U. a! S2 ?: }
　　维生素F
/ Q; t1 X) G5 i6 N) a1 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 `+ A1 Y- k& Y; O
2 B+ l4 v# q) x+ P　　碘

1 S1 T/ z1 @5 R& F　　需要的食物：盐、奶制品
1 u$ f% G/ h. A
6 a) m! K8 s/ j1 j- {. ?- O　　3、脱发

( j3 d. c1 _! L6 |　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
; `" T' N( M% Z; u. J, \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' H8 H( h" G1 o5 h1 Q! ?! \
' F- [: A0 Q& b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: n3 J$ E0 B, l0 J/ v　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" f# j( D( z: `
　　和维生素C、叶酸

/ w0 I1 d0 p2 q/ a9 h; u1 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！