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肺主皮毛，养肺就是养颜！/ W4 p, X7 S0 I M2 W
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喝水益肺- N% B% t4 q+ B( r7 W) n
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。7 k4 E q) }' n) ~
食粥养肺
3 z, R3 l& h7 |$ [ 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。 N% T% K' f; d* G; ^
常笑宣肺
' F- V' f9 {; I1 a3 e# }7 M/ y- [0 @: y( ? 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。, v# B- {) q% ]2 N6 Q1 c
运动健肺
9 w: p1 t* U8 t8 I 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
/ a1 P& Z/ E" c( ^# [ 拍肺功
3 f0 ?- `" S: z2 f 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤
Q; b j1 F6 B; A& I _0 m 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 & I2 f; K3 l* k
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
' N* x2 D5 M5 L' W' O* q, n a# b 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 5 G4 e! w7 i8 F" { A( R% f; S" B
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
! ]3 c+ C) }( {; Z 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
6 x5 `; ]3 Z5 a+ d* [0 c 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 : j4 t8 Z; @4 O4 m3 R6 `& v9 r
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发表于 2008-6-14 12:20
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